Eerder hebben wij al een artikel geschreven over artrose in de zomer en waarom uw artrose klachten tijdens deze periode minder zijn. Nu de winter is aangebroken willen wij dat u tijdens deze periode ook minder klachten ervaart. Daarom hebben wij voor u wat tips op een rij gezet om artrose te verminderen in de winter, zodat u pijnvrij kunt bewegen.
Waarom heb ik meer last van artrose in de winter?
Veel mensen ervaren door het koude weer meer pijn in hun gewrichten. Dit heeft te maken met het bloed dat in het lichaam begint te stollen. Het stollen zorgt vervolgens voor een slechte doorbloeding in de aderen bij de spieren en rondom de gewrichten. Hierdoor voelt alles krampachtiger en stugger aan. Voor iemand met artrose kan de verandering van de temperatuur veel invloed hebben op de gewrichten.
Hoe verminder ik artrose in de winter?
Nu we weten dat de kou invloed heeft op het verslechteren van de gewrichten, is de logische gedachte om dan juist het lichaam te verwarmen. Dat klopt, maar dat is maar één van de tips om uw artrose te verminderen in de winter.
Warme en beschermende kleding tegen artrose
Dat we onszelf warm aankleden in de winter is vanzelfsprekend. Voor mensen met artrose is het nog meer van belang. Zorg dus voor extra lagen kleding bij pijnlijke gewrichten. Zo kunt u bijvoorbeeld kniebraces dragen om uw knieën te beschermen of enkelbanden om het lopen comfortabeler te maken.
Warme crème of olie bij artrose
Om de spieren rondom het gewricht warm te houden, kunt u gebruik maken van verwarmende zalfjes of crèmes. Het aanbrengen van een zalf of gewrichtsgel verzacht het gevoel van pijn in het gewricht.. Het gebruiken van warme olie tijdens het masseren van de spieren en gewrichten kan ook relaxerend werken. Hierdoor worden de spieren en gewrichten versoepeld.
Eet goed bij artrose in de winter
Doordat het in de winter kouder is, heeft uw lichaam meer energie nodig om op te warmen. Het is dus verstandig om goed te eten, geen maaltijden over te slaan en producten te eten die goed zijn voor het verminderen van artrose. Hier hebben wij een artikel over geschreven. Hierin beschrijven wij wat u op het wekelijkse menu kunt zetten. Daarnaast is het verstandig om niet te veel alcohol te drinken en te roken. Dit is een gewoonte die de bloedcirculatie kan verslechteren, waardoor u meer last krijgt van artrose.
Bewegen met artrose in de winter
Blijf ondanks de kou bewegen. Bewegen is de key om ervoor te zorgen dat uw gewrichten soepel en ‘gesmeerd’ blijven. Ga dus alsnog een rondje wandelen, maar zorg ervoor dat u warm bent aangekleed. Vindt u het toch te koud? Dan kunt u ook gewoon binnen bewegen. Er zijn beweegprogramma’s op televisie en wij bieden in onze Join2Move App oefeningen aan, waarbij u stapsgewijs meer kunt bewegen.
Wilt u meer informatie over de Join2Move App?
Wij bieden verschillende aspecten in onze Join2Move App. U kunt een programma doorlopen om verantwoord en meer te bewegen. Zo kunt u zelf een activiteit kiezen die u wilt verbeteren, zoals wandelen of fietsen. Elke week ontvangt u een nieuwe opdracht die u moet halen, er kan een persoonlijk schema opgesteld worden waarbij u uw activiteiten stapsgewijs kunt opbouwen en nog veel meer. U kunt contact met ons opnemen als u nog vragen heeft of geïnteresseerd bent in de Join2Move App.
